Một ứng dụng miễn phí cho Android, do Pop Pop phát triển.
Thẻ Nhật ký Kỹ năng DBT Đơn giản là một công cụ cho những người đang thực hành Điều trị Hành vi Dịch lập (DBT). Đây là một phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến cho những người mắc chứng Rối loạn Nhân cách Biểu hiện (BPD) và những người đang cố gắng cải thiện. Chương trình tập trung vào việc giảng dạy các kỹ năng cần thiết để sống một cuộc sống lành mạnh. Nó dựa trên một mô hình trị liệu được phát triển bởi nhà trị liệu James E. Hooten. Ông đã tạo ra một phương pháp có thể áp dụng cho bất kỳ người nào, bất kể tuổi tác hay mức độ nghiêm trọng của triệu chứng của họ.
Để thực hành các kỹ năng, nhà trị liệu yêu cầu bệnh nhân viết ra những gì anh ta hoặc cô ấy nghĩ về một chủ đề cụ thể. Điều này được gọi là Nhật ký Tư duy. Bệnh nhân cũng được yêu cầu viết ra cảm xúc của mình về chủ đề đó. Điều này được gọi là Nhật ký Cảm xúc. Mục tiêu của chương trình là giảng dạy bệnh nhân cách quản lý cảm xúc của mình.
Bệnh nhân cũng được dạy cách xác định suy nghĩ, cảm xúc và tình trạng tâm lý của mình. Điều này được gọi là Nhật ký Sức khỏe Tâm thần.
